Vücudunuzun içi her daim bir tadilat içindedir. Moleküler işçiler vardiyalar halinde her an kas dokularınızı parçalayıp, yeniden inşa ederler. Ne var ki ağırlık çalışmasıyla iş yükü artan işçileriniz, daha da çok çalışmak için doğru inşaat malzemelerine ihtiyaç duyar.
Ağırlık çalışmasının bizzat kendisi dehidrasyona(su kaybına) neden olmaz. Zaten, bu çalışmalar genelde klimalı ortamlarda yapılır. Ancak ağırlık seansınızdan önce vücudunuz susuz kalmışsa evden hiç çıkmasanız daha iyi ederseniz.
ABD’de yayımlanan Journal of Applied Physiology dergisinin araştırmasına göre ağırlık çalışırken susuz kaldığınızda, kortizol dâhil olmak üzere stres hormonları üretmekle kalmaz, vücudun en iyi kas işçisi olan testosteronu da baltalamış olursunuz. Sabah ilk yaptığınız ağırlık kaldırmak ve ya şınav-barfix kombinasyonu yapmak ya da fitness salonlarında antrenmana başlamadan önce bir bardak su için ve antrenmanın yoğunluğuna göre bu miktarı iyi ayarlayın…
Günlük su tüketimi için formül = Vücud ağırlığını 0.033 ile çarptığımızda günlük miktar çıkmaktadır,ancak ağırlık çalışanlar iyi bilir ,bu çıkan formüle göre çıkan sonucun 1 litre kadar üzerine çıkmaları gerektiğini….Sonuçta; “neye göre kime göre ” tezini de atlamamak gerekir.