Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

Sabah Saatlerinde En Sık Yapılan 5 Hata

06.07.2019 - 11:43    google-news - ABONE OL

Yataktan kalkar kalkmaz bilmeden bedeninize zarar veriyor olabilirsiniz. Üstelik bu hatalar gün içinde yorgun ve keyifsiz hissetmemize neden olabilir. Peki genellikle bilmeden yaptığımız bu hatalar neler?

1-Yataktan hızlıca kalkmak

Alarm sesiyle güne bir an önce başlayabilmek için bazen yataktan hızlıca kalkabiliyoruz. Yaptığımız bu hareket gece boyunca sertleşen kaslarınızda fazla baskıya ve spazmlara neden olabiliyor.

Hızlıca kalkma sonucu yoğun bel ağrıları, disk kaymaları görülebiliyor. Gece boyunca yattıktan sonra birden kalkmayın, dizlerinizi sırayla karnınıza çekin. Bu hareket ile kaslarınız ısınacak, kanınız vücudunuza yayılacak ve kendinizi daha dengeli hissedeceksiniz.

2- Alarmı ertelemek

Devamlı çalan alarmı erteleyerek birkaç dakika daha uyumak çoğu insanda alışkanlık haline geliyor. Fakat alarmı ertelemek vücudumuzun işleyişini bozuyor. Bu yüzden uzmanlar alarmınız çaldıktan sonra hemen yataktan kalkmanızı öneriyor.

3-Dişleri fırçalamadan su içmek, kahvaltı yapmak

Kalkar kalkmaz dişlerinizi fırçalamadan su içip bir şey yerseniz, bütün gece ağzınızda oluşan toksinleri bağırsaklarınıza indirmiş oluyorsunuz. Bu nedenle uyanır uyanmaz dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın.

4- Yataktan kalkarken üzerine bir şey almamak

Isı değişimlerini yok sayarak yataktan üzerinize bir şey almadan kalkmak hastalıklara davetiye çıkarıyor. Sabah yataktan kalktığınızda vücut ısınız evin ısısından her zaman daha yüksektir bu yüzden kalkarken mutlaka üzerinize sabahlık veya hırka almalısınız.

5-Uyanır uyanmaz perdeleri açmamak

Sabahları biyolojik saatinizin şaşmaması, güne pozitif başlamanız için güneş ışığına ihtiyacınız var. Uzmanların önerilerine göre depresyondan korunmak için de sabah güneşinden yararlanmak gerekiyor. Sabah uyanır uyanmaz perdelerinizi açmayı unutmayın!


Bu Haberi Paylaş
          google-news
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.