Mevsim geçişleri pek çok kişi için hastalıkların habercisi oluyor. Özellikle sıcaklığın düşmesi, rüzgâr, yağmur gibi çevresel faktörlerdeki ani değişiklikler hem bedenen hem psikolojik açıdan daha sık probleme yol açıyor. KBB ve Odyoloji Uzmanı Dr. Tuna Kenar, mevsim geçişlerini daha kolay atlatmak isteyenler için önemli bilgiler paylaştı.
Hava sıcaklıklarındaki ısınma ve soğumaların vücudu strese soktuğunu belirten KBB ve Odyoloji Uzmanı Dr. Tuna Kenar, bu durumun bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu birçok hastalığa hassas hale getirebileceğini söylüyor.
Dr. Tuna Kenar, mevsim geçişlerinde sıkça rastlanan sağlık sorunlarını ise şöyle anlatıyor:
- “Dış ortamla ilk temas eden organlarımız üst solunum yolu, deri ve gözdür. Bu dönemde en çok üst solunum yolu enfeksiyonlarına rastlanır.
- Soğuk hava, toz ve polene bağlı alerjik reaksiyonlar, bağırsak enfeksiyonları gibi fizyolojik sorunlar yanı sıra depresyon, uykusuzluk, halsizlik, isteksizlik gibi psikolojik sorunlara da yol açabilir.
- Kilo artışı, vücutta aşırı su tutulması, migren atakları, sindirim bozuklukları, saç dökülmeleri, hormonal dengesizlikler gibi bozukluklar mevsim geçişlerinde sık karşılaşılan şikayetlerdir.
- Kişiler kas iskelet sistemine ait ağrılardan da şikayetçi olabilir.”
Mevsim geçişlerini rahat atlatabilmek için neler yapılmalı?
- Beslenme ve uyku düzenine çok dikkat edilmeli.
- Vitamin ve mineral yönünden zengin yiyecekler ve özellikle mevsim meyveleri tüketilmeli.
- Bol su içilmeli
- Sigara ve alkolden uzak durulmalı.
- Kapalı bir mekanda bulunulacaksa ortam temiz olmalı ve iyi havalandırılmalı.
- Mevsim ve dış ortam sıcaklığına uygun giyinmeli, günlük hava değişimlerini takip ederek uygun kıyafet ve aksesuar (şapka, yağmurluk, hırka, şemsiye, bere, atkı, gözlük vb.) kullanmalı.
- Strese sebep olan durumlardan kaçınılmalı.
- Havanın temiz ve güneşli olduğu saatlerde dışarıda zaman geçirmeli ve bol bol hareket edilmeli.
- Düzenli spor yapılmalı ama aşırı yorucu efordan sakınılmalı, ağrı olması durumunda efora ara verilmeli.