Güne Meditasyon Yaparak Başlamanın Faydaları

11.06.2019 - 15:57

Sağlık

A⁺

A^-

Meditasyon; uzak doğuda yüzyıllardır uygulanan, dingin bir zihne sahip olup, farkındalık seviyelerini yükseltmek için uyguladıkları, bilimsel bir ‘zihni dinlendirme’ tekniğidir. Tıpku fiziksel egzersizler gibi odaklı ve düzenli yaptığınızda bedeninizde ve zihninizde faydalar görmeniz mümkün. Gelin güne meditasyon yaparak başlamanın faydalarına bakalım…

Sabah güne yarım saat meditasyonla başlamanız, tüm gece uyumaktan çok daha fazla psikolojik dinlenme sağlar. Düzenli olarak meditasyon yaptığınızda zindeliğinizin, enerjinizin ve yaratıcılığınızın her geçen gün arttığını göreceksiniz.

MEDİTASYONUN FAYDALARI

Stresi yönetebilmenizi ve stresle baş etmenizi sağlar
Kaygı ve endişe gibi korkuları azaltır
Kişinin uyku kalitesini artırır
Odaklanma yeteneğinizi arttırır, konsantrasyonu güçlendirir
Fiziksel, zihinsel ve duygusal detoks yapar
Yaratıcılığı uyandırır ve zenginleştirir
Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Yaşla bağlantılı hafıza kaybını azaltır
Bağımlılıklarla mücadelede yardım eder
Yüksek tansiyonu düşürür, kan basıncınızı azaltır
İç huzurunuzu bulmanızı sağlar
Aşırı dozdaki reaksiyonlarınızı azaltır, dengeler
Kalp çarpıntısını hafifletir
Yaşlanma karşıtı (anti-aging) hormonlarını salgılar

Meditasyon tamamen zihnimizi eğittiğimiz, farkındalığımızı ve duyarlılığımızı arttıran çok basit bir zihin egzersizidir. Dileyen herkes yapabilir. Üstelik yapmaya başladıktan kısa bir süre sonra faydalarını görebilirsiniz. Fiziksel egzersizlerde de olduğu gibi kalıcı faydası için devamlılık önemli.