Boyun fıtığının anlaşılmasının yolu tek omuzdan başlayan ve kola kadar yayılan ağrıdır. Boyun fıtığı belirtileri omur ilik ve sinirleri etkileyen bir rahatsızlıktır. Genellikle orta yaşlarda ortaya çıksa da bazı faktörlerin etkisiyle erken yaşlarda da çıkabilir. Boyun fıtığı belirtileri fıtığın durumuna göre değişebilir.
Boyun Fıtığı Belirtileri Genel
Örneğin ileri derece boyun fıtığı belirtisi olarak cisimleri tutmakta zorlanılması ve elden düşürülmesi gösterilebilir. Bunun dışında boyun fıtığının genel belirtileri şunlardır:
- Kolda güç kaybının yaşanması,
- Koldan parmaklara kadar yayılan uyuşma,
- Kas spazmları,
- Baş dönmesi,
- Kulakta çınlama.
Boyun Fıtığı Riskini Arttıran Faktörler
Boyun fıtığının nedenleri arasında farklı pek çok şey gösterilebilir. Fakat özellikle erken yaşta boyun fıtığı görülüyorsa bunun temel sebebi boyunda deformasyonun oluşmasıdır. Bu deformasyon da trafik kazası, travma ya da sakatlık geçirme sonucunda ortaya çıkabilir. Bunların dışında bazı meslekleri icra etmek de boyun fıtığına yol açabilir. Boyun fıtığı riskini arttıran diğer faktörler ise şunlardır:
- Uzun süreler bilgisayar kullanma,
- Duruş bozukluğu,
- Psikolojik rahatsızlıklar, stres,
- Boyuna yanlış bir hareket yapılması.
Boyun Fıtığı İçin Hangi Egzersizler Yapılmalıdır?
Boyun fıtığı tedavisi için farklı yöntemler kullanılıyor. Boyun fıtığı tanısı konmuş bir kişiye genellikle ilk olarak fizik tedavi öneriliyor. Fizik tedavinin yanı sıra ilaç ve dinlenme ile pek çok boyun fıtığı tedavi edilebilir. Fakat bu tedavilere rağmen herhangi bir iyileşme olmazsa da ameliyat olunması şarttır. Boyun fıtığı tedavisinde egzersizin de büyük önemi var. Boyun fıtığı egzersizleri arasında en çok tavsiye edileni boynu sağa ve sola bükmektir. Fakat yanlış bir hareketin yapılması çok daha ciddi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden de boyun fıtığı olan kişilerin egzersiz yapmadan önce bir uzmana danışması gerekir.
Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır?
- Öncelikle başımızı sağ tarafa dikkatlice çevirip 4 saniye bekleyiniz. Daha sonra başımızı sol tarafa yavaşca çevirip 4 saniye bekleyiniz. Bu baş çevirme egzersizlerini 10 defa tekrarlayın.
- Diğer egzersiz ise başımızı öne gögüse temas edecek şekilde (çene-gögüs) 4 saniye beklenmeli. bu hakareti 6 kez tekrarlayın. Daha sonra başımızı geriye yavaşca yatırın ve rahatlayın. Bu hareketi yaparken dikkat edin çenenizi gögüse değdirmeye çalışırken fazla zorlamayın. !
- Son boyun fıtığı egzersizimiz ise başımızı sağ omza doğru yatırmak. ve aynı hareketi sol tarafada uygulamak bu hareketi yaparken de her iki tarafda 4 saniye bekleyin. karşılıklı olarak 10 tekrar yapın.
Not: Bu boyun egzersizlerini yaparken zorlamadan yapmaya özen gösterin.