Ağırlık çalışmanın sağlığa birçok faydaları var. Ama ne yazık ki kadınlar “çok kaslanırım” korkusuyla ağırlık çalışmak istemiyor. Bunun yanlış bir düşünce olmasıyla beraber kadınlar için büyük bir kayıp olduğunu söyleyebilirim.
Dergilerde gördüğünüz kadın vücut geliştirmeciler ağırlık çalışmanın çok ötesinde şeyler yapıyor.O yüzden ağrlık çalışmak sizi asla çok kaslı yapmaz ve bundan korkunuz asla olmasın.
Peki bu faydalar neymiş gelin birlikte bakalım;
1.Kemik yoğunluğunuz artar
Ağrılık çalışmak kasları belli bir strese maruz bırakır ve kas lifleri parçalanıp sonrasında daha kuvvetli olacak şekilde tekrar yapılır. Kemikler üzerinde de buna benzer etkisi vardır. Kemikler uyarılır,daha yoğun ve daha güçlü olması sağlanır. En önemlisi de kemik erimesi riskini azaltabilir.
2.Sakatlık riskiniz azalır
Ağırlık çalışmak kaslar arasındaki dengesizliği yok eder.
3.Kalbiniz güçlenir
Aerobic çalışmanın kalbe çok faydalı olduğubiliniyor. Ama yeni araştırmalar,ağırlık çalışmanın da kalp için oldukça faydalı olduğunu gösteriyor
4.Aşırı kaslanmaz tam aksine incelirsiniz
5.Zihinsel kuvvetiniz artar
6.Metobolizmanınız artar.
7.Şeker hastalığı riskiniz azalır
Sonuç olarak ağırlık çalışmanın vücuda bir sürü faydası var ve araştırmacılar gün geçtikçe vücut geliştirmenin faydalarını keşfediyor.
Asla ağırlık çalışmak beni çok kaslandırır diye bu spordan vazgeçmeyin.